禁煙は置いといてとにかく減煙するための計画

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今日、コンビニで驚くべき張り紙を見つけた。

「2018年10月1日からタバコ値上がりします」

 

まじかよ。

値上げってどのくらい値上げすんのさ、ということで調べたら、いつも吸っているメビウス6ミリロングは40円上がるらしい。

そして最近カートン買うペースを調べたら週に1回は買っているみたいだ。

ということは月で1600円の値上げかぁ・・・

 

ん?

 

40円の値上げで1600円上がるって、今の煙草代は月にいくらかかっていて、今後いくらになる予定なんだ?

 

 
値上げ前440円4400円17600円
値上げ後480円4800円19200円

 

はい。

やべぇ(ボキャ貧)。

 

こんなに金かかってるとは思わなかった。

健康がどうたらで禁煙がこうたらとか、二の次だ。

金がかかってしゃーないので、煙草代を抑えるために減煙をする。

禁煙するかぁ!とニコチンタブレットを買ったことがあるけど、タブレットボリボリ食いながら煙草吸ってるのに気づいてタブレットをやめたこともある。

こちとら20歳と4日から依存してるんだ。すぐに禁煙は自分の意志の弱さ的にも多分厳しい。

 

今は減煙をして煙草代減らすのが一番の目的、禁煙については減煙状態を維持できてから考える。

 

1.現状把握

とりあえず減煙計画を立てるため、現状把握をしよう。

1日の本数

週に1カートン。

1カートン=200本。

200本÷7日→約28本/day

1日に1箱半程度吸っているわけだ。

 

吸うタイミングと本数

1日の中で、いつどのくらい吸っているのだろうか。

・起きてから~出勤

起きる時間によるが3-5本程度

・仕事中

不明。割と煙吐いてる。

・帰宅~就寝

確実に10本は吸ってるはず。15本くらい行っててもおかしくない。

 

分かっている部分を少なく見積もると、仕事中は差し引きで15本くらい。

多分もっと吸ってる。

吸っている場所

部屋、車、会社、コンビニ

単純に、吸おうと思ったらどこでも。

どこにでも煙草とライターを設置してあるし、基本車で移動するからどっかで足りなくなったとき補充できるよう、車の中に常時0.5-1カートンは入ってる。

 

2.目標

減煙の最終目標は、週2箱(40本)

この目標に根拠はない。

大体6本/dayくらいになれば、かなりの減煙といえるからこうした。

このときには煙草は値上がりしているだろうから、月の煙草代は

480円*2箱*4週の3840円。

 

現状のまま吸い続ける仮定と比較すると19200-3840=15360(円)

これだけ浮くことになる。

月に1カートンも消費してない、ここまできたら減煙には成功といって良いだろう。

もし更に踏み入るとしたら、もうきっぱりと禁煙してしまおう。

 

3.計画内容

今ある煙草や喫煙具

全部家族に預ける。

あちこちに分散しておいてあった煙草は、さっき全部まとめて管理してもらうようにした。

その中から、1日に吸っていい本数を支給してもらえるよう依頼してある。

当然だが、1日の本数を制限するんだから、もし予定本数より少なく過ごせても繰越はない。

 

喫煙プレイス

部屋と会社、コンビニ等のみ可にする。

終盤は、部屋ではなくベランダへ。

 

なんで最初からベランダじゃないかって?今までの喫煙習慣を突然変えるのがクソキツイからだ。

正直本数減らすって想像してるだけでイライラすんのに、それでわざわざ動いてベランダ行くのと家族に顔合わせてお前減らすっつってんのに吸うんけ?みたいな顔されると非常にムカつくのが想像に難くない。

吸う本数は制限するから、場所くらい自由にさせてくれ、ということ。

 

車内はありえない。これも喫煙習慣から、チェーンスモークで本数激減するのが目に見えてる。

どこかに車を停めて、あるいは会社に戻ってからのが比較的減らしやすだろうと思う。

 

減煙スケジュール

当面の予定として、3ヶ月計画で行う。

1ヶ月目  16本/day

2ヶ月目  11本/day

3ヶ月目  06本/day

 

根拠は吸うタイミングにて。

 

吸うタイミングと減煙本数

先のとおり、3つに分ける。

①起きてから~出勤

②仕事中

③帰宅~就寝

の3くくりだ。

1ヶ月目は、①1本、②10本、③5本

2ヶ月目は、①1本、②07本、③3本

3ヶ月目は、①1本、②04本、③1本

 

寝起きの1本は絶対に外せない。これなくして1日が始まらない。頭が動かない。体が動かない。

#寝煙草じゃないよ。爆音目覚ましシステムを止めるためにPC前まで移動するから、止めたらそのまま椅子に座って一服が今のルーチン。

#ライトスモーカーは(このページ見るかどうかはさておき)絶対に朝イチの煙草は避けろ。間違いなくやめるときの最大の障害になる。

多分これ外したら日常生活に支障をきたすから、減煙が目的の今回は、1本。

逆に、1本吸えばなんとか行動可能だから、ここはグッとこらえて1本。

 

 

3本ずつ減らす。仕事の状況次第では一番の鬼門になりそう。

仕事中のは家から箱に入れて持っていって、それを携帯する。

一応車の中に入れるけど、灰皿はもう取り払ったから吸えない。

流石に道路に吸い殻捨てるほど腐った頭はしてないから、吸えるところに停めて吸う。

 

 

2本ずつ減らす。その過程で煙草吸ってなくても大丈夫な趣味でも見つけよう。

 

仕事から帰ってきたときの開放感か、あるいは、仕事してるときの緊張が抜けていないのか。

なんとなくいつもダラダラと吸ってるけど、なにかしら作業に時間を使えば減らしやすいかもしれない。

 

#②と③は、状況によって融通利かすかもしれない。夜を減らして仕事中に回すかも。

#場合によっては、2ヶ月目と3ヶ月目の間にクッションを入れるかもしれない。今見てて、11本しか吸えない状況から5本減るって相当キツいと思う。もし修正を加えるならば、計3本減らす月を作ることも考えている。

 

 

4.実行日

明日から。

もう根回しはした。

吸わないと決めた場所に灰皿はもうない。

煙草もぜんぶ家族に預けた。

あとはコンビニでの誘惑に負けず、無意識に吸うことをやめるだけだ。

一番難しいことだが、これを乗り越えなければ減煙ではない。

 

頼むぞ俺。

 

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